CookPal AI
تشيلي اللحم السهل

تشيلي اللحم السهل

تكلفة $25, توفير $20

المصدر: Recommended by CookPal

  • 50 دقيقة
  • 12 عدد الوجبات
  • $25

المكونات

  • اللحوم

    • 🥩 1 ½ رطل من لحم البقر المفروم بنسبة 80% خالي من الدهن
  • الخضروات

    • 1 فلفل أحمر حلو، مفروم
    • 🧅 1 بصلة حلوة متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
  • المعلبات والمنتجات المجمدة

    • 🌽 1 (16 أونصة) عبوة ذرة صفراء وبيضاء كاملة الحبة مجمدة
    • 1 (15 أونصة) علبة فاصوليا كلى حمراء فاتحة
    • 1 (15 أونصة) علبة فاصوليا كلى حمراء داكنة
    • 1 (15 أونصة) علبة فاصوليا البينتو
    • 🍅 1 (14.5 أونصة) علبة طماطم مقطعة
    • 1 (10 أونصة) علبة طماطم مقطعة مع فلفل أخضر حار
  • السوائل

    • 💧 1 ½ كوب من الماء
    • 3 ملاعق كبيرة من الخل الأبيض المقطر
  • الصلصات والتوابل

    • ¾ كوب سكر بني
    • 3 (1.25 أونصة) عبوات خليط بهارات التشيلي
    • 3 ملاعق كبيرة خردل أصفر

الخطوات

1

يُطهى لحم البقر المفروم في قدر كبير على نار متوسطة إلى عالية حتى يصبح بني اللون ومتفتت، حوالي 5 إلى 7 دقائق.

2

أضف الفلفل والبصل واطبخ حتى يذبل، حوالي 5 دقائق. صفي وتجاهل الدهون.

3

أضف الذرة والفاصوليا الحمراء والفاصوليا البيضاء والطماطم المقطعة والماء والسكر البني وبهارات التشيلي والخردل إلى القدر.

4

غطي القدر واطهي على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة.

5

اكشف الغطاء، قلل الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة واطبخ حتى تصبح الفاصوليا طرية، حوالي 20 دقيقة إضافية.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

366

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 39g
    كربوهيدرات
  • 17g
    دهون

💡 للحصول على تشيلي أكثر توابلًا، أضف المزيد من الفلفل الأخضر المفروم أو رشة من الفلفل الحار.هذا الطبق يمكن أن يُجمد جيدًا، لذا ضع في اعتبارك تحضير دفعة مضاعفة لوجبات الطعام المستقبلية.قدم الطبق مع الجبن المبشور أو الكريمة الحامضة أو البصل الأخضر المفروم كإضافات.