المكونات

• البروتين

  • 🥩 450 غرام من اللحم المفروم
  • علبة واحدة (حوالي 425 غرام) من الفاصوليا الحمراء قليلة الصوديوم، مصفاة

• الخضروات

  • 🧅 بصلة صغيرة، مقطعة
  • فلفل رومي واحد، مقطع
  • 🍅 علبتان (حوالي 850 غرام) من الطماطم المقطعة قليلة الصوديوم، مصفاة

• الكربوهيدرات

  • 🍝 كوب واحد من المعكرونة غير المطبوخة

• السوائل

  • 🧃 2 1/2 كوب من عصير الطماطم قليل الصوديوم

• التوابل والبهارات

  • 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
  • 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
  • 1 ملعقة صغيرة من الأوريجانو