حمص البنجر السهل
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 8 عدد الوجبات
- $5
حمص البنجر السهل
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 8 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🟥 2 من البنجر الصغير المطبوخ، مفروم
البقوليات
- 🥫 1 (15 أوقية) علبة من الحمص، مصفاة مع الاحتفاظ بالسائل
التوابل
- 🍋 2 ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج
- 2 ملعقتان كبيرتان من الطحينة
- 🧂 ¾ ملعقة صغيرة ملح
- ¼ ملعقة صغيرة كمون
البهارات
- 🧄 1 فص ثوم، مفروم ناعماً
الخطوات
1
يُمزج البنجر، الحمص، عصير الليمون، الطحينة، الثوم، الملح، والكمون في وعاء محضر الطعام؛ يُخفق حتى يصبح ناعماً.
2
يُسكب السائل المحجوز من الحمص ببطء أثناء تشغيل المعالج، حتى يصبح الحمص ناعماً ويصل إلى القوام المطلوب.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
72
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 11gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
احفظ السائل الإضافي للحمص لأنه يمكن استخدامه لاحقاً لضبط القوام.قدمه مع الخضروات الطازجة، البسكويت، أو شرائح خبز البيتا للحصول على وجبة خفيفة كاملة.يخزن الباقي في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 4-5 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.