CookPal AI
recipe image

سلطة تاكو سهلة بالفاصولياء السوداء

تكلفة $12, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • البروتين

    • 450 غرام لحم بقري مفروم
    • علبة واحدة (15 أونصة) من الفاصوليا السوداء، مصفاة
  • التتبيلات

    • 💧 ظرف واحد من خلطة التاكو
    • ¾ كوب ماء
  • الخضروات

    • رأس واحد من الخس الروماني، مقطع إلى شرائح
    • 🍅 2 طماطم، مقطعة إلى مكعبات
  • الصلصات

    • علبة واحدة (8 أونصات) من الصلصة
    • 225 غرام من الكريمة الحامضة
  • الجبن

    • 🧀 2 كوب من الجبن المكسيكي المبشور
  • رقائق الذرة

    • كيس واحد (10 أونصات) من رقائق التورتيلا

الخطوات

1

يُطهى اللحم المفروم في مقلاة على نار متوسطة حتى يصبح مفتتًا وغير وردي، حوالي 8 دقائق؛ أضف خليط التاكو والماء. استمر في الطهي حتى يثخن الخليط، حوالي 10 دقائق إضافية.

2

ضع الفاصوليا السوداء في قدر وسخّنها حتى الغليان على نار متوسطة.

3

افرد 1/4 من خليط اللحم على طبق تقديم وغطيه بـ 1/4 من الفاصولياء السوداء؛ كرر العملية مع باقي خليط اللحم والفاصولياء لتحضير 4 سلطات. أضف طبقات منفصلة من الخس الروماني، الصلصة، الطماطم والجبن فوق السلطات. زيّن بسخاء بالكريمة الحامضة ورقائق التورتيلا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

1039

سعرات حرارية

  • 47g
    بروتين
  • 84g
    كربوهيدرات
  • 59g
    دهون

💡 نصائح

أضف الأفوكادو المقطع أو جواكامولي أو الزيتون الأسود للنكهات الاختيارية.استخدم اللحم البقري المفروم قليل الدهن لتقليل نسبة الدهون.يمكنك استبدال الفاصولياء السوداء بالفاصولياء الحمراء للتغيير.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.