
سلطة تاكو سهلة بالفاصولياء السوداء
تكلفة $12, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
سلطة تاكو سهلة بالفاصولياء السوداء
تكلفة $12, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
البروتين
- 450 غرام لحم بقري مفروم
- علبة واحدة (15 أونصة) من الفاصوليا السوداء، مصفاة
التتبيلات
- 💧 ظرف واحد من خلطة التاكو
- ¾ كوب ماء
الخضروات
- رأس واحد من الخس الروماني، مقطع إلى شرائح
- 🍅 2 طماطم، مقطعة إلى مكعبات
الصلصات
- علبة واحدة (8 أونصات) من الصلصة
- 225 غرام من الكريمة الحامضة
الجبن
- 🧀 2 كوب من الجبن المكسيكي المبشور
رقائق الذرة
- كيس واحد (10 أونصات) من رقائق التورتيلا
الخطوات
يُطهى اللحم المفروم في مقلاة على نار متوسطة حتى يصبح مفتتًا وغير وردي، حوالي 8 دقائق؛ أضف خليط التاكو والماء. استمر في الطهي حتى يثخن الخليط، حوالي 10 دقائق إضافية.
ضع الفاصوليا السوداء في قدر وسخّنها حتى الغليان على نار متوسطة.
افرد 1/4 من خليط اللحم على طبق تقديم وغطيه بـ 1/4 من الفاصولياء السوداء؛ كرر العملية مع باقي خليط اللحم والفاصولياء لتحضير 4 سلطات. أضف طبقات منفصلة من الخس الروماني، الصلصة، الطماطم والجبن فوق السلطات. زيّن بسخاء بالكريمة الحامضة ورقائق التورتيلا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
1039
سعرات حرارية
- 47gبروتين
- 84gكربوهيدرات
- 59gدهون
💡 نصائح
أضف الأفوكادو المقطع أو جواكامولي أو الزيتون الأسود للنكهات الاختيارية.استخدم اللحم البقري المفروم قليل الدهن لتقليل نسبة الدهون.يمكنك استبدال الفاصولياء السوداء بالفاصولياء الحمراء للتغيير.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.