CookPal AI
recipe image

السبانخ سهلة

تكلفة $5, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الزيوت والتوابل

    • 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي

  • البهارات العطرية

    • 🧄 2 فص ثوم، مهروس ومفروم

  • الخضروات

    • 8 رؤوس من السبانخ الصغيرة، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم

الخطوات

1

قم بتجميع جميع المكونات.

2

سخن الزيت في مقلاة كبيرة أو ووك على نار متوسطة؛ اقلي الثوم في الزيت الساخن حتى يصبح عطريًا.

3

أضف السبانخ؛ اطبخ مع التحريك حتى تصبح الأوراق الخضراء زاهية اللون وتظهر السيقان شفافة قليلاً.

4

رشي بالملح وقدّم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

57

سعرات حرارية

  • 3g
    بروتين
  • 4g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

استخدم ووك أو مقلاة كبيرة لضمان الطهي بالتساوي.قدّم مع الأرز الأبيض أو النودلز للحصول على وجبة كاملة.يمكنك إضافة التوفو أو الدجاج أو الجمبري لجعلها أكثر إشباعًا.اضبط الملح حسب الرغبة، أو استخدم صلصة الصويا لإضافة نكهة إضافية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.