
شوربة سهلة من القرع والكمثرى
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
شوربة سهلة من القرع والكمثرى
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- قرع واحد مقشر ومقطع إلى نصفين مع إزالة البذور
- 🧅 3 بصلات مقطعة إلى أرباع ومنفصلة إلى قطع
- 🥕 جزرة كبيرة غير مقشرة ومقطعة إلى قطع
- 🍅 4 طماطم روما مقشرة ومزالة البذور
الفاكهة
- 🍐 3 كمثرى مقشرة ومقطعة إلى نصفين
السوائل
- 2 ½ كوب مرق دجاج، مقسمة
التوابل والزيوت
- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- 🧂 فلفل أسود مطحون حسب الرغبة
- رشة من جوزة الطيب المطحونة حديثًا
- 🧂 ملح حسب الرغبة
الخطوات
قم بتسخين الفرن إلى درجة حرارة 375 فهرنهايت (190 درجة مئوية).
ضع القرع، البصل، الكمثرى، الطماطم، والجزر في صينية تحميص كبيرة. اسكب الزيت فوقها. ثم قم بتتبيلها بالفلفل وجوزة الطيب.
اخبز في الفرن المسخن حتى يسهل ثقب القرع بالسكين، لمدة ساعة إلى ساعتين. اتركه ليبرد حتى يمكن التعامل معه بسهولة، حوالي 10 دقائق.
استخرج لب القرع باستخدام ملعقة وضعه في وعاء. تخلص من القشرة. انقل البصل، الكمثرى، الطماطم، والجزر المشوي إلى الوعاء. أضف كوبًا واحدًا من مرق الدجاج. اخلط الخليط باستخدام خلاط غاطس حتى يصبح ناعمًا.
قلّب الكمية المتبقية من مرق الدجاج (1 1/2 كوب) في الوعاء. سخّن الحساء حتى يصبح دافئًا، حوالي 10 دقائق. قم بالتتبيل بالملح.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
248
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 47gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
تحميص القرع يجعل تقشيره واستخراجه أسهل بكثير.يمكنك التزيين بفتات الجبن الأزرق وتقديمه مع الخبز المقرمش لمزيد من النكهة.إذا كنت تفضل الخيار النباتي، استبدل مرق الدجاج بمرق الخضار.اضبط التوابل (الفلفل، جوزة الطيب، والملح) بناءً على ذوقك.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.