وعاء سهل بالدجاج والبروكلي
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
وعاء سهل بالدجاج والبروكلي
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍗 صدر دجاج 200 جرام (مقطع إلى قطع صغيرة)
- 🍚 أرز مقدار كوبين (مطهي حديثاً)
- 🥬 سبانخ حزمة واحدة (مطهية ومقطعة)
التوابل
- صلصة الصويا ملعقة كبيرة واحدة
- 🍬 سكر ملعقة صغيرة واحدة
- 🧄 ثوم فص واحد (مبشور)
الخطوات
1
قم بتتبيل صدر الدجاج بالقليل من الملح.
2
أضف قليلاً من الزيت إلى المقلاة واطبخ الدجاج على الجانبين على نار متوسطة.
3
اخلط صلصة الصويا والسكر والثوم المبشور لتحضير الصلصة ثم ضعه على الدجاج.
4
أضف السبانخ المطهية وضع الدجاج فوق الأرز.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
400
سعرات حرارية
- 28gبروتين
- 50gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
يُفضل استخدام صدر الدجاج كخيار صحي لوجبة قليلة الدهون وغنية بالبروتين.قم بتعديل كمية التوابل لتناسب ذوقك لتحصل على المذاق المفضل لديك.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.