قلي بسيط للدجاج والخضروات
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
قلي بسيط للدجاج والخضروات
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍗 200 جرام صدر دجاج
- 🥦 100 جرام بروكلي
- 🥕 نصف جزرة (مقطعة إلى شرائح رفيعة)
- ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- 🧄 فص واحد من الثوم (مفروم ناعم)
الخطوات
1
قم بتقطيع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة.
2
سخن زيت الزيتون في المقلاة وقم بتقليب الثوم حتى تفوح رائحته.
3
أضف قطع الدجاج واستمر في الطهي حتى تنضج تمامًا.
4
أضف البروكلي والجزر، واسكب صلصة الصويا فوق المكونات وقلّب بسرعة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
يمكن تقديم الطبق مع الأرز أو المعكرونة ليصبح وجبة شهية.يمكن استبدال صلصة الصويا بصلصة المحار لتغيير النكهة.يمكن استخدام أي خضروات متوفرة في الثلاجة بدلاً من المذكورة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.