CookPal AI
recipe image

كافاتابي تشيلي سهلة

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الباستا

    • 2 كوارت من الماء
    • 🧂 ¼ ملعقة صغيرة ملح بحر
    • 1 (8 أونصة) عبوة باستا كافاتابي
  • الخضروات والتوابل

    • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
    • 🧅 ¼ كوب بصل مفروم ناعماً
    • 🧄 1 فص ثوم، مفروم
    • 1 ملعقة كبيرة بهارات التشيلي
    • ½ ملعقة صغيرة كمون مطحون
    • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
  • البروتينات

    • 1 رطل لحم مفروم
    • 1 (15 أونصة) عبوة فاصوليا سوداء متبلة، دون تصفيتها
  • الصلصة

    • 1 (15 أونصة) عبوة صلصة طماطم

الخطوات

1

يُغلى الماء في وعاء كبير؛ يُضاف الملح. تُسكب الكافاتابي في الماء المغلي وتُطهى حتى تنضج ولكن تكون قاسية بعض الشيء عند العض، من 10 إلى 12 دقيقة؛ تُصفى وتُشطف الكافاتابي.

2

سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة؛ اطبخي وقلبي البصل والثوم في الزيت الساخن حتى يصبح البصل طريًا وشفافًا، من 5 إلى 10 دقائق.

3

زيدي الحرارة إلى متوسطة-عالية وقلبي اللحم المفروم مع خليط البصل. اطبخي وقلبي حتى يصبح اللحم المفروم بني اللون ومفتتًا، من 5 إلى 10 دقائق. صفي الدهون الزائدة وأعيدي المقلاة إلى النار.

4

امزجي صلصة الطماطم وبهارات التشيلي والكمون مع خليط اللحم المفروم؛ اطبخي مع التحريك من حين لآخر، حتى تسخن صلصة الطماطم تمامًا، حوالي 3 دقائق.

5

قلبي الكافاتابي في صلصة اللحم حتى يتم تغطيتها بالتساوي؛ أضيفي الفاصولياء السوداء والفلفل. اطبخي وقلبي على نار متوسطة-منخفضة حتى تمتزج النكهات، حوالي 5 دقائق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

395

سعرات حرارية

  • 23g
    بروتين
  • 45g
    كربوهيدرات
  • 14g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استبدال الكافاتابي بأي نوع آخر من المعكرونة الكاملة القوام مثل الفراشة أو العجلة أو الموستاشيولي.لمسة تكس-مكس، أضيفي بعض الذرة المجمدة عند دمج الفاصولياء السوداء والمعكرونة.زيّني بالأجبان المبشورة لمزيد من النكهة قبل التقديم.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.