
كافاتابي تشيلي سهلة
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
كافاتابي تشيلي سهلة
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الباستا
- 2 كوارت من الماء
- 🧂 ¼ ملعقة صغيرة ملح بحر
- 1 (8 أونصة) عبوة باستا كافاتابي
الخضروات والتوابل
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 🧅 ¼ كوب بصل مفروم ناعماً
- 🧄 1 فص ثوم، مفروم
- 1 ملعقة كبيرة بهارات التشيلي
- ½ ملعقة صغيرة كمون مطحون
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
البروتينات
- 1 رطل لحم مفروم
- 1 (15 أونصة) عبوة فاصوليا سوداء متبلة، دون تصفيتها
الصلصة
- 1 (15 أونصة) عبوة صلصة طماطم
الخطوات
يُغلى الماء في وعاء كبير؛ يُضاف الملح. تُسكب الكافاتابي في الماء المغلي وتُطهى حتى تنضج ولكن تكون قاسية بعض الشيء عند العض، من 10 إلى 12 دقيقة؛ تُصفى وتُشطف الكافاتابي.
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة؛ اطبخي وقلبي البصل والثوم في الزيت الساخن حتى يصبح البصل طريًا وشفافًا، من 5 إلى 10 دقائق.
زيدي الحرارة إلى متوسطة-عالية وقلبي اللحم المفروم مع خليط البصل. اطبخي وقلبي حتى يصبح اللحم المفروم بني اللون ومفتتًا، من 5 إلى 10 دقائق. صفي الدهون الزائدة وأعيدي المقلاة إلى النار.
امزجي صلصة الطماطم وبهارات التشيلي والكمون مع خليط اللحم المفروم؛ اطبخي مع التحريك من حين لآخر، حتى تسخن صلصة الطماطم تمامًا، حوالي 3 دقائق.
قلبي الكافاتابي في صلصة اللحم حتى يتم تغطيتها بالتساوي؛ أضيفي الفاصولياء السوداء والفلفل. اطبخي وقلبي على نار متوسطة-منخفضة حتى تمتزج النكهات، حوالي 5 دقائق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
395
سعرات حرارية
- 23gبروتين
- 45gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال الكافاتابي بأي نوع آخر من المعكرونة الكاملة القوام مثل الفراشة أو العجلة أو الموستاشيولي.لمسة تكس-مكس، أضيفي بعض الذرة المجمدة عند دمج الفاصولياء السوداء والمعكرونة.زيّني بالأجبان المبشورة لمزيد من النكهة قبل التقديم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.