وصفة منتي سهلة
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
وصفة منتي سهلة
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الرئيسية
- 250 غرام منتي
- 🍶 1 كوب زبادي
- 🧄 2 فصوص ثوم مهروس
- 🧈 2 ملاعق كبيرة زبدة
- 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
- 🌿 1 ملعقة صغيرة نعناع مجفف
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
الخطوات
1
ضع الماء في قدر واتركه يغلي. أضف الملح إلى الماء.
2
أضف قطع المنتي إلى الماء المغلي واطهيها لمدة 8-10 دقائق.
3
اخلط الزبادي مع الثوم ورشة ملح.
4
قم بإذابة الزبدة في مقلاة صغيرة، أضف الفلفل الأحمر والنعناع وسخنه قليلا.
5
قم بتصفية قطع المنتي وضعها في طبق التقديم ثم اسكب عليها الزبادي بالثوم.
6
وأخيرا، وزع صوص الزبدة الساخن على الطبق وقم بالتقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
450
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 50gكربوهيدرات
- 20gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة الصوص قبل التقديم مباشرة للحفاظ على سخونة قطع المنتي.إذا كنت تستخدم المنتي المجمد، فقد تحتاج إلى زيادة وقت الطهي قليلا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.