
فريتاتا سهلة
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
فريتاتا سهلة
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
البروتين
- 🥓 5 شرائح من لحم الخنزير المقدد
- 🥚 6 بيضات كبيرة الحجم
منتجات الألبان
- 🥛 1 كوب حليب
- 🧈 2 ملعقة طعام زبدة، ذائبة
- 🧀 1 كوب جبن شيدر مبشور
التوابل
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
الخضروات
- 🧅 ¼ كوب بصل أخضر مفروم
الخطوات
جهز جميع المكونات. سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). إذا لم يكن لديك مقلاة مقاومة للفرن بحجم 10 بوصات، ادهن قالب خبز بحجم 7x11 بوصة قليلاً.
ضع لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة مقاومة للفرن واطهِ على حرارة متوسطة إلى عالية، مع التقليب بين الحين والآخر، حتى يصبح لونه بنيًا بالتساوي، حوالي 10 دقائق. صفي شرائح لحم الخنزير المقدد على مناديل ورقية. اطحنها وضعها جانبًا.
اخفق البيض، الحليب، الزبدة المذابة، الملح والفلفل معًا في وعاء؛ صب الخليط في المقلاة المقاومة للفرن أو قالب الخبز المُعد. نثر البصل الأخضر ولحم الخنزير المقدد المطحون. غطّه بجبن الشيدر.
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى تخرج السكين التي يتم إدخالها بالقرب من المركز نظيفة، من 25 إلى 30 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
245
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 3gكربوهيدرات
- 19gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال لحم الخنزير المقدد باللحم أو النقانق أو بديل نباتي للنباتيين.أضف الخضروات المطبوخة، مثل الفلفل أو الفطر، للحصول على المزيد من التغذية والنكهة.يمكن تخزين الفريتاتا في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام وإعادة تسخينها لوجبة سريعة.استخدام الجبن عالي الجودة والبيض الطازج سيزيد من النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.