CookPal AI
recipe image

قلي بسيط على الطريقة اليابانية مع الدجاج والكرنب

تكلفة $6, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 3 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • لحوم

    • 🍗 صدر دجاج قطعة واحدة (حوالي 250 غرام)

  • خضروات

    • ربع كرنب (مقطع تقريبًا)

  • التوابل

    • ملعقتان صغيرتان من صلصة الصويا
    • ملعقتان صغيرتان من ميرين
    • 🧂 نصف ملعقة صغيرة من الملح
    • ملعقة كبيرة من زيت نباتي

الخطوات

1

قطع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة الحجم وقم برش القليل من الملح لتتبيله.

2

قم بتسخين الزيت النباتي في مقلاة وشوّي الدجاج حتى يحمر السطح.

3

أضف الكرنب وقلّب مع الدجاج مع التحريك.

4

أضف صلصة الصويا والميرين وقلّب حتى تتوزع المكونات، ثم قم بتقديمها على طبق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

320

سعرات حرارية

  • 22g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 20g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استبدال الكرنب بالبروكلي أو الفاصوليا للحصول على طعم لذيذ.أضف القليل من زيت السمسم للحصول على رائحة ممتازة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.