CookPal AI
recipe image

بروكلي بالبخار السهل باستخدام الميكروويف

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الخضروات

    • 🥦 1 رأس بروكلي

  • التوابل

    • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
    • 🧂 رشة ملح

الخطوات

1

قسّم البروكلي إلى زهرات صغيرة واشطفها تحت الماء الجاري.

2

ضع البروكلي في وعاء مقاوم للحرارة، أضف 2 ملعقة كبيرة من الماء وقم بتغطيته بغلاف بلاستيكي.

3

سخّن في الميكروويف على 600 واط لمدة 4 إلى 5 دقائق.

4

رش الزيتون على البروكلي الساخن واضبط الطعم بالملح.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

35

سعرات حرارية

  • 3g
    بروتين
  • 4g
    كربوهيدرات
  • 2g
    دهون

💡 نصائح

اختر بروكلي طازج لتعزيز النكهة.اضبط وقت تسخين الميكروويف حسب كمية البروكلي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.