
حساء المينيستروني السهل
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
حساء المينيستروني السهل
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
المكونات الأساسية
- ملعقة طعام واحدة من زيت الزيتون البكر الممتاز
- كوب واحد من الكرفس المفروم
- 🥕 كوب واحد من الجزر المقطع إلى شرائح
- 🧅 ثلثا كوب من البصل المفروم
- 🧄 3 فصوص من الثوم المفروم
سوائل الحساء
- 4 أكواب من مرق الخضروات
- 1 و ¾ أكواب من صلصة المارينارا الجاهزة
- ربع كوب من معجون الطماطم
التوابل
- ملعقة صغيرة واحدة من خليط التوابل الإيطالية
- ملح وفلفل أسود مطحون حسب الذوق
الخضروات والمعكرونة
- 2 أكواب من المعكرونة الصغيرة على شكل قواقع
- 2 أكواب من الكوسا المقطعة إلى أرباع ثم شرائح
- علبة واحدة (14.5 أونصة) من الفاصوليا البيضاء، مغسولة ومصفاة
- كوب واحد من السبانخ المفروم والمقطع إلى شرائح رقيقة
التزيين الاختياري
- 2 ملعقتان كبيرتان من جبن البارميزان المبشور، أو حسب الذوق
الخطوات
سخني زيت الزيتون في قدر كبير أو طاجن هولندي على نار متوسطة عالية حتى يتلألأ. أضيفي الكرفس والجزر والبصل. اطبخي، مع التحريك بشكل متكرر، حتى يبدأ البصل في أن يصبح شفافًا، حوالي 4 دقائق. أضيفي الثوم وقلبي حتى تفوح رائحته، حوالي 30 ثانية.
أضيفي مرق الخضروات، صلصة المارينارا، معجون الطماطم، وخليط التوابل الإيطالية. قلبي لدمج المكونات. اتركيها تغلي. خففي الحرارة إلى متوسطة-منخفضة واتركيها تغلي بدون غطاء حتى يصبح الجزر طريًا، حوالي 10 دقائق.
أضيفي المعكرونة والكوسا. اطبخي حتى تصبح المعكرونة طرية، حوالي 10 دقائق. أضيفي الفاصوليا، السبانخ، الملح والفلفل. أزيلي الحساء من النار واتركيه ليبرد قليلًا.
اسكبي الحساء في أوعية فردية وزينيه بجبن البارميزان.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
365
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 64gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
استخدمي صلصة المارينارا المتبقية لتقليل الهدر وتوفير الوقت.قدمي هذا الحساء مع سلطة خضراء بسيطة أو خبز بالثوم لوجبة كاملة.لإضافة الغنى، يمكنك إضافة القليل من زيت الزيتون قبل التقديم.يمكنك استبدال السبانخ بالكرنب أو الخضروات الورقية الأخرى لمزيد من التنوع.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.