
بريتو الإفطار السهل
تكلفة $15, توفير $25
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 10 عدد الوجبات
- $15
بريتو الإفطار السهل
تكلفة $15, توفير $25
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 10 عدد الوجبات
- $15
المكونات
المكونات الرئيسية
- 450 غرام من النقانق المفرومة
- 🧅 ½ بصلة صغيرة، مفرومة
- 🧈 2 ملعقة صغيرة من الزبدة
- 🥚 12 بيضة، مخفوقة
- علبة واحدة (4 أونصات) من الفلفل الأخضر المقطع والمصفى
- 🧀 ¾ كوب جبن مطبوخ (مثل Velveeta®)، مقسم
- ¾ كوب سالسا
- عبوة واحدة (10 أونصات) من التورتيلا الكبيرة الحجم لفائف البريتو
الخطوات
ضع النقانق والبصل في مقلاة على نار متوسطة، واطبخ حتى يصبح النقانق بني اللون، حوالي 10 دقائق. اكسر اللحم إلى قطع صغيرة أثناء الطهي. صفي الدهن الزائد.
في مقلاة أخرى على نار متوسطة، ذوّب الزبدة حتى يختفي الرغوة، واطبخ البيض المخفوق مع الفلفل الأخضر حتى يتماسك بشكل طري ولكن ليس رطبًا، حوالي 3 دقائق. انقل البيض المخفوق إلى وعاء كبير، وأضف خليط النقانق المطبوخ.
ضع تورتيلا على طبق آمن للميكروويف، واطبخ في الميكروويف على إعداد مرتفع لمدة 10 إلى 20 ثانية. يجب أن تكون التورتيلا دافئة ومرنة. ضع حوالي ½ كوب من خليط النقانق والبيض في خط أسفل التورتيلا، قليلًا عن المركز. أضف حوالي 1 ملعقة كبيرة من الجبن المبشور، وملعقة كبيرة من السالسا.
اطوي الجهتين المتقابلتين من التورتيلا فوق الحشوة. اضغط على الجهتين للأسفل حتى تبقى مطوية. قم بلف الحافة غير المطوية بعناية فوق البوريتو، واضغط على الحشوة إلى الخلف أثناء اللف لتغليف الحشوة بإحكام. استمر بالحفاظ على الجهتين مطويتين أثناء اللف. لفها في رقاقة إذا أردت. كرر العملية مع بقية التورتيلا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
338
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 18gكربوهيدرات
- 21gدهون
💡 نصائح
تُحفظ هذه البوريتو جيدًا في الفريزر؛ قم بإذابة الثلج وتسخينها قبل التقديم لتحضير وجبة سهلة.هذه البوريتو تكون ألذ عند تحضيرها مسبقًا وإعادة تسخينها لأن النكهات تمتزج معًا.يمكنك إضافة فطر أو خضروات طازجة مطهية إلى الحشوة لإضافة المزيد من النكهة والقيمة الغذائية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.