طبق واحد سهل من اللحم المفروم للتاكو
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 دقيقة
- 4 عدد الوجبات
- $10
طبق واحد سهل من اللحم المفروم للتاكو
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 دقيقة
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
البروتينات
- 🥩 450 غرام من اللحم المفروم
المعلبات / المحفوظة
- 1 (علبة 15 أونصة) من الفاصوليا السوداء، مصفاة جزئيًا
- 🍅 1 كوب من السالسا
مخزن المؤن
- 💧 ⅔ كوب ماء
- 1 (أوقية واحدة) عبوة بهارات التاكو
الحبوب
- 🌮 4 (8 بوصات) من خبز التورتيلا، مقطعة إلى شرائح
الألبان
- 🧀 1 كوب جبن الشيدر المبشور
- 1 (8 أوقية) علبة كريمة حامضة، أو حسب الرغبة
الخطوات
سخن مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية. اطبخ وقلّب اللحم المفروم في المقلاة الساخنة حتى يصبح بني اللون ومفتت، من 5 إلى 7 دقائق. انقل اللحم المفروم إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية واستنزف الدهون من المقلاة ثم تخلص منها.
أعد اللحم المفروم إلى المقلاة وأضف الفاصوليا السوداء، السالسا، الماء وبهارات التاكو. اخلط جيدًا وأحضر الخليط ليغلي.
خفف الحرارة قليلًا وأضف جبن الشيدر وشرائح التورتيلا. غطِّ واتركه ينضج حتى يذوب الجبن، حوالي 5 دقائق. أضف الكريمة الحامضة في الأعلى.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
772
سعرات حرارية
- 39gبروتين
- 57gكربوهيدرات
- 43gدهون
💡 لإصدار أخف، استخدم لحم الديك الرومي المفروم بدلاً من اللحم البقري.فكر في إضافة طماطم مفرومة طازجة أو هالبينوس في الأعلى للحصول على نكهة إضافية.إذا كنت تفضل شرائح التورتيلا المقرمشة، اشويها في الفرن قبل إضافتها إلى المقلاة.