كرات اللحم بالشوكة السهلة
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
كرات اللحم بالشوكة السهلة
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
المكونات
Main
- 🍅 علبة واحدة (10.5 أونصة) من حساء الطماطم المكثف
- 💧 ½ كوب ماء
- 🥩 1 ½ باوند من اللحم المفروم
- 🍚 1 كوب أرز بسمتي فوري غير مطهو
- 🧅 1 ملعقة كبيرة بصل مفروم
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
- رشة من الفلفل الأسود المطحون
الخطوات
يُمزج حساء الطماطم المكثف مع الماء في وعاء متوسط للخلط. تُخلط جيدًا وتُترك جانبًا.
في وعاء خلط كبير، يُمزج اللحم المفروم، الأرز الفوري، البصل المفروم، الملح، الفلفل الأسود، ونصف كوب من خليط الحساء. تُخلط المكونات جيدًا ويُشكّل الخليط إلى كرات لحم بحجم 1 بوصة.
توضع كرات اللحم في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يُسكب باقي خليط الحساء. يُغلى المزيج ثم تُخفض الحرارة ويُترك على نار هادئة لمدة 15-20 دقيقة، أو حتى تنضج كرات اللحم تمامًا ويصبح الأرز طريًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
462
سعرات حرارية
- 23gبروتين
- 52gكربوهيدرات
- 17gدهون
💡 نصائح
استخدم اللحم المفروم قليل الدهن لتقليل نسبة الدهون.يمكنك استبدال الأرز الفوري بالأرز المطهو، ولكن قم بتعديل وقت الطهي وفقًا لذلك.لنكهة إضافية، أضف رشة من مسحوق الثوم أو التوابل الإيطالية إلى خليط اللحم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.