
شوربة العدس والسبانخ السهلة
تكلفة $8.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 65 دقيقة
- 6 عدد الوجبات
- $8.5
شوربة العدس والسبانخ السهلة
تكلفة $8.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 65 دقيقة
- 6 عدد الوجبات
- $8.5
المكونات
اللحوم
- 🥓 4 شرائح من البэкон، مقطعة
الخضروات
- 🥕 1 كوب جزر مبشور
- 🧅 1 بصلة كبيرة، مفرومة
- 🥔 1 كوب بطاطس مكعبات
- 1 (10 أونصة) عبوة سبانخ طازجة، ممزقة
السوائل
- 6 أكواب مرق دجاج
- 💧 3 أكواب ماء
- 1 كوب صلصة سالسا
البقوليات
- 16 أونصة عدس مجفف، مغسول
التوابل
- 1 ورقة غار
- 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
- 1 ملعقة صغيرة روزماري مجفف
- 🧂 ملح حسب الرغبة
- فلفل أسود مطحون حسب الرغبة
الزيوت
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
الخطوات
ضع البэкон في مقلاة كبيرة أو قدر واطهِ على نار متوسطة إلى عالية، مع التقليب من حين لآخر حتى يصبح لونه بنياً بالتساوي، حوالي 10 دقائق.
أضف الجزر، البصل، وزيت الزيتون؛ واكمل الطهي حتى يصبح طرياً، حوالي 5 دقائق.
غطِ خليط البэкон بمرق الدجاج، الماء، وصلصة السالسا؛ أضف العدس، ورقة الغار، الكمون، الروزماري، الملح والفلفل. اتركه حتى يغلي على نار عالية.
خفض الحرارة إلى منخفضة، غطِ القدر واتركه ينضج على نار هادئة حتى يصبح العدس طرياً، لمدة 40 إلى 50 دقيقة.
أضف السبانخ والبطاطس؛ واتركها تغلي على نار هادئة حتى يذبل السبانخ ويُطهى البطاطس، لمدة 10 إلى 15 دقيقة إضافية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
385
سعرات حرارية
- 26gبروتين
- 60gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 لنسخة نباتية، استبدل البэкон بالبابريكا المدخنة ومرق الدجاج بمرق الخضروات.استخدم العدس الأحمر لوقت طهي أسرع، أو العدس الأخضر/البني لقوام أكثر تماسكاً.أضف المزيد من الخضروات مثل الكوسا، الكرفس، أو الفلفل للحصول على المزيد من العناصر الغذائية والنكهات.