مقلاة سهلة بالدجاج والملفوف
تكلفة $8, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
مقلاة سهلة بالدجاج والملفوف
تكلفة $8, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍗 200 جم صدر دجاج (مقطع رقيق)
- 🥬 300 جم ملفوف (مقطع خشن)
التوابل
- 🟤 2 ملعقة صغيرة صلصة الصويا
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
الخطوات
1
سخّن الزيت النباتي في المقلاة وقم بقلي صدر الدجاج على الجانبين حتى يصبح لونه مائلًا للذهبي.
2
أضف الملفوف واطهه على نار متوسطة حتى يصبح لينًا.
3
أضف صلصة الصويا والملح، وقلّب المكونات لتوزيع التوابل بشكل متساوٍ.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
270
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 12gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
يمكن استخدام أفخاذ الدجاج بدلًا من الصدور للحصول على نكهة أكثر عصارة.أضف الخضروات المتبقية في الثلاجة لزيادة الكمية والطعم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.