CookPal AI
recipe image

تشيكن سوتيه بالخضروات

تكلفة $8, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • الطبق الرئيسي

    • 🍗 صدور الدجاج 200 جرام
    • 🥦 كوب واحد من البروكلي
    • 🥕 جزرة واحدة (مقطعة شرائح)

  • التوابل

    • ملعقتان كبيرتان من صوص الصويا
    • 🧄 فص واحد من الثوم (مفروم)
    • ملعقة صغيرة من زيت السمسم

الخطوات

1

قطّع صدور الدجاج إلى قطع صغيرة وتبّلها بملعقة صغيرة من صوص الصويا.

2

سخّن زيت السمسم في المقلاة وشوّح الثوم حتى تظهر رائحته.

3

أضف صدور الدجاج إلى المقلاة وقلّب على نار متوسطة حتى تنضج.

4

أضف البروكلي والجزر وصوص الصويا المتبقي وقلّب لمدة دقيقتين إضافيتين.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

300

سعرات حرارية

  • 30g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

طبق رائع بجانب الأرز.يمكن تغيير الخضروات حسب الموسم (مثل الفلفل أو الكوسة).قابل للحفظ لعدة أيام بنفس الطعم.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.