طبق سريع من البيض والسبانخ المقلي
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
طبق سريع من البيض والسبانخ المقلي
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
الخضروات الورقية
- 🥬 سبانخ 100 غرام
البروتينات
- 🥚 بيضتان
البهارات
- 🧂 ملح 1/4 ملعقة صغيرة
- صلصة الصويا 1 ملعقة صغيرة
- زيت الطهي 2 ملعقة صغيرة
الخطوات
1
اغسل السبانخ وصفيه من الماء وقم بتقطيعه بطول 3 سم.
2
اكسر البيض في وعاء وأضف الملح وامزج جيدًا.
3
سخّن زيت الطهي في المقلاة على نار متوسطة وقم بقلي السبانخ سريعًا.
4
أضف خليط البيض إلى المقلاة واطهيه مع التحريك الخفيف.
5
أضف صلصة الصويا بعد إطفاء النار وحرك لتمتزج المكونات جيدًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 2gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة زيت السمسم لتحسين النكهة.يمكنك تعديل الوصفة باستخدام الخضروات المتوفرة في الثلاجة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.