مقلاة سهلة من السبانخ والجزر
تكلفة $4, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
مقلاة سهلة من السبانخ والجزر
تكلفة $4, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
خضراوات ورقية
- 🥬 ربطة واحدة من السبانخ
- 🥕 جزرة واحدة
الخطوات
1
اغسل السبانخ وقطعها إلى قطع بطول حوالي 5 سم.
2
قطع الجزر إلى شرائح رقيقة على شكل مستطيل صغير.
3
قم بتسخين كمية صغيرة من الزيت في المقلاة، ثم اقلي الجزر أولاً.
4
أضف السبانخ إلى الجزر، وقلّب المكونات برفق حتى تمتزج.
5
اضبط الطعم باستخدام كمية مناسبة من الملح، وقدمه في الطبق للانتهاء.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
70
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 11gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
إضافة قليل من الثوم أو الزنجبيل يعزز النكهة.استخدام كمية قليلة من الزيت يساعد في تقليل السعرات الحرارية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.