قلي سريع للسردين مع الخضروات
تكلفة $4, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
قلي سريع للسردين مع الخضروات
تكلفة $4, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
السمك
- 🐟 سردين معلب 1
الخضروات
- 🧅 بصلة واحدة (شرائح رقيقة)
- فلفل حلو 1 (مقطع إلى شرائح)
التوابل
- 1 ملعقة صغيرة صوص الصويا
- 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
الخطوات
1
سخّن الزيت النباتي في مقلاة واقلي البصل وفلفل الحلو.
2
بمجرد طهي الخليط، أضف السردين مع العصير وحرّكه بلطف.
3
في النهاية، أضف صوص الصويا واطهي لمدة دقيقة أخرى. الطبق جاهز للتقديم!
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
170
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة الخضروات المتوفرة في الثلاجة لزيادة الكمية.إذا لم تجد السردين المعلب، يمكن استخدام التونة كبديل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.