CookPal AI
recipe image

سوتيه السبانخ والبيض بطريقة سهلة

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الخضروات

    • 🌱 سبانخ، حزمة واحدة (حوالي 200 جرام)

  • البيض والمنتجات اللبنية

    • 🥚 بيض، 2 بيضات

  • التوابل

    • 🧂 قليل من الملح
    • قليل من الفلفل
    • ملعقة صغيرة من زيت الزيتون

الخطوات

1

اغسل السبانخ جيداً بالماء وقطعها إلى قطع بطول 5 سم.

2

سخن زيت الزيتون في مقلاة، أضف البيض المخفوق، واطبخه قليلاً حتى يصبح نصف مطهو. أزل البيض من المقلاة.

3

باستخدام نفس المقلاة، أضف السبانخ وقم بطهيه على نار متوسطة حتى يذبل.

4

أعد البيض إلى المقلاة، أضف الملح والفلفل حسب الذوق، والطبق جاهز للتقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 10g
    بروتين
  • 3g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استخدام الكرنب بدلًا من السبانخ لتجربة مختلفة.زيت الزيتون يساهم في استهلاك الدهون الصحية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.