
معكرونة سهلة بالتونة والطماطم
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
معكرونة سهلة بالتونة والطماطم
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الوجبة الرئيسية
- سباغيتي 200 جرام
المأكولات البحرية
- 🐟 علبة تونة واحدة (مصفاة)
الخضروات
- 🍅 طماطم عدد 2 (مقطع قطع كبيرة)
التوابل
- 🧄 فص ثوم واحد (مفروم ناعم)
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- 🧂 القليل من الملح
الخطوات
1
قم بغلي الماء في قدر واطبخ السباغيتي حسب التعليمات الموجودة على العبوة.
2
في مقلاة، ضع زيت الزيتون والثوم واقليه على نار هادئة لإظهار النكهة.
3
أضف التونة والطماطم واطبخهما على نار متوسطة لمدة قصيرة.
4
أضف السباغيتي المطبوخة إلى المقلاة واخلط المكونات جيدًا.
5
عدل الطعم بالملح وقدم الطبق جاهزًا للأكل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
450
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 50gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
يمكن استبدال التونة بالدجاج المسلوق للحصول على مذاق مختلف.يمكن استخدام المعكرونة المتبقية في اليوم التالي كوجبة غداء.إضافة البقدونس أو جبنة البارميزان تجعل الطعم أزكى.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.