CookPal AI
recipe image

وعاء أرز سهل بالتونة والخضروات

تكلفة $6, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🍚 2 أكواب أرز
    • 🐟 1 علبة تونة

  • الخضروات

    • 🥒 1 خيار (مقطع شرائح رفيعة)
    • 🥕 1/2 جزرة (مقطعة عيدان رفيعة)

  • التوابل

    • 1 ملعقة كبيرة صويا صوص
    • 1 ملعقة صغيرة زيت سمسم

الخطوات

1

افتح علبة التونة وصفي الزيت.

2

قم بتقطيع الخيار والجزر شرائح رفيعة أو على شكل عيدان.

3

ضع الأرز في وعاء، ثم أضف التونة والخضروات على الوجه.

4

اخلط صويا الصوص وزيت السمسم ثم اسكب على الأرز.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

420

سعرات حرارية

  • 22g
    بروتين
  • 35g
    كربوهيدرات
  • 15g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استبدال الخضروات بالخضروات المفضلة لديك.يمكن إضافة أعشاب بحرية مقطعة أو سمسم حسب الرغبة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.