عجة خضار سهلة
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
عجة خضار سهلة
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 2 بيضات
- 🥛 ملعقتان كبيرتان من الحليب
الخضروات
- 🥬 1/2 كوب سبانخ (مفرومة)
- 🍅 1/4 طماطم (مفرومة)
التوابل
- 🧂 رشة ملح
- رشة فلفل أسود
الخطوات
1
اكسر بيضتين في وعاء واخلطهما مع الحليب.
2
أضف السبانخ والطماطم واخلط جيداً.
3
ضع القليل من الزيت في المقلاة واسكب المكونات واطهها على نار خفيفة.
4
اضبط الطعم بالملح والفلفل الأسود ثم قدمها في الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 4gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام الخضروات المتبقية في الثلاجة.احرص على عدم تسخين المقلاة أكثر من اللازم لتجنب التصاق البيض.يمكن تقديمها مع أطباق جانبية بسيطة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.