وعاء البيض والأفوكادو
تكلفة $9, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 عدد الوجبات
- $9
وعاء البيض والأفوكادو
تكلفة $9, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 عدد الوجبات
- $9
المكونات
بروتين
- 🥚 2 بيضتين
الخضروات
- 🥑 1/2 أفوكادو، مقطع شرائح
- 🥬 1 كوب من أوراق السبانخ
التوابل
- 🧂 1/4 ملعقة صغيرة من الملح
- 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- 1/4 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار
الخطوات
1
اغلي البيض لمدة 7-8 دقائق للحصول على قوام صفار متوسط.
2
أثناء غليان البيض، اغسل ونظم أوراق السبانخ في وعاء.
3
قشّر وقطع الأفوكادو، ثم ضعها فوق السبانخ.
4
بعد الغلي، قشّر البيض، قطعه، وأضفه إلى الوعاء.
5
تبّل بالملح والفلفل الأسود ورقائق الفلفل الحار.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
للحصول على صفار أنعم أو أقسى، قم بتعديل وقت الغليان وفقًا لذلك.أضف رشة من زيت الزيتون لإضافة نكهة إضافية ودهون صحية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.