عجة البيض والبروكلي
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
عجة البيض والبروكلي
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 3 بيضات
- 🥦 1 كوب من البروكلي (يُقطع إلى قطع صغيرة)
التوابل
- 🧂 رشة ملح
- رشة فلفل أسود
- 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
الخطوات
1
اكسر البيض في وعاء، ثم أضف الملح والفلفل الأسود واخلط جيدًا.
2
قم بتسخين زيت الزيتون في مقلاة، ثم اقلِ البروكلي على نار متوسطة.
3
اسكب خليط البيض في المقلاة وقم بطهيه على نار هادئة. عندما يبدأ في التماسك، شكّل العجة برفق وأكمل الطهي.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 3gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة الجبن أو الطماطم للحصول على نكهة إضافية.يمكن استبدال البروكلي الطازج بالبروكلي المجمد.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.