عجة البيض والكرنب
تكلفة $6.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6.5
عجة البيض والكرنب
تكلفة $6.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6.5
المكونات
الخضروات البرية
- 🥬 كرنب 100 غ (مقطع إلى شرائح رفيعة)
البروتين
- 🥚 بيض 4 حبات
التوابل
- 🥛 حليب 50 مل
- 🧂 ملح ملعقة صغيرة 1
- 🧈 زبدة 10 غ
الخطوات
1
اكسر البيض في وعاء، وأضف الحليب والملح واخلطهم حتى يتجانسوا.
2
قم بتقطيع الكرنب إلى شرائح رفيعة.
3
قم بتسخين المقلاة على نار متوسطة، وأذب فيها الزبدة.
4
أضف الكرنب إلى المقلاة وقلبه بخفة حتى يذبل.
5
اسكب خليط البيض فوق الكرنب المطهي، وقم بتوزيعه بالتساوي.
6
غطِ المقلاة واتركها تطهى على نار هادئة لمدة 5 دقائق تقريبًا.
7
قدم العجة على طبق وأضف الكاتشب حسب الرغبة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
320
سعرات حرارية
- 16gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 24gدهون
💡 نصائح
استخدام حليب الصويا بدلاً من الحليب العادي يجعل العجة أكثر صحة.يبقى العجة رطبة حتى بعد تبريدها في الثلاجة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.