
تحريك البيض والخس
تكلفة $4, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
تحريك البيض والخس
تكلفة $4, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
الخضروات الرئيسية
- 🥬 5 أوراق خس (مغسولة وممزقة يدويًا)
البروتينات
- 🥚 بيضتان (مخفوقة)
الخطوات
1
سخن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على نار متوسطة.
2
أضف البيض إلى المقلاة وقلبه برفق حتى يُطهى جزئيًا. أتركه جانبًا وهو نصف مطهي.
3
ضع الخس في المقلاة وأقليه قليلاً حتى يلين، ثم أعد البيض إلى المقلاة واخلطه.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
170
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 3gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
يمكن إضافة الثوم حسب الرغبة لتحسين النكهة.يمكنك استخدامه كطبق جانبي على الأرز المقلي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.