CookPal AI
recipe image

عجة البيض والسبانخ

تكلفة $3, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $3

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🥚 3 بيضات
    • 🍃 كوب واحد من السبانخ (مفرومة)
  • البهارات

    • 🧂 قليل من الملح
    • قليل من الفلفل الأسود

الخطوات

1

اكسر البيض في وعاء، ثم أضف الملح والفلفل الأسود واخلط جيدًا.

2

سخّن المقلاة على حرارة متوسطة وضع قليلًا من زيت الزيتون.

3

أضف السبانخ المقطعة إلى المقلاة وقلّبها قليلًا.

4

اسكب خليط البيض في المقلاة واجعل الخليط ينتشر بالتساوي.

5

اطهِ العجة حتى تتماسك ثم اطوها إلى نصفين وقدمها في الطبق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

200

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 2g
    كربوهيدرات
  • 12g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استخدام الكيل أو أي نوع من الخضروات الورقية بدلاً من السبانخ.هذه الوجبة مثالية للإفطار أو كوجبة خفيفة مليئة بالبروتين.إذا كنت ترغب في تقليل الدهون، قم بتعديل كمية زيت الزيتون المستخدمة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.