مقلاة البيض والتوفو
تكلفة $4, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
مقلاة البيض والتوفو
تكلفة $4, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 3 بيضات
- 150 غرام من التوفو
- 🥬 كوب واحد من الكراث المقطع
التوابل
- ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- 🧄 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
- ملعقة صغيرة من زيت السمسم
الخطوات
1
أضف زيت السمسم إلى المقلاة وقم بتحمير الثوم المفروم والكراث للحصول على نكهة جميلة.
2
أضف التوفو المهروس إلى زيت السمسم وقم بتتبيله بصلصة الصويا وطهيه جيدًا.
3
اخفق البيض وضعه في المقلاة، ثم امزجه جيدًا واطهه برفق حتى ينضج دون أن يصبح صلبًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 4gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
قم برش السمسم على الطبق النهائي لإضافة نكهة لذيذة.يمكنك إضافة مجموعة متنوعة من الخضروات لتعزيز القيمة الغذائية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.