عجة البيض والخضروات
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
عجة البيض والخضروات
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
المكونات
مكونات رئيسية
- 🥚 بيضتان
- 🥬 50 غرام سبانخ
- 🍅 3 حبات طماطم كرزية (مقطعة)
التوابل
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 🧂 رشة فلفل
- ملعقة صغيرة زيت زيتون
الخطوات
1
اخفق البيض في وعاء وأضف إليه الملح والفلفل ثم اخلطه جيدًا.
2
سخّن القلاية على نار متوسطة بعد إضافة زيت الزيتون.
3
اسكب خليط البيض في القلاية وقم برش السبانخ والطماطم بالتساوي.
4
غطّ القلاية واطبخ العجة لمدة 3-4 دقائق حتى تنضج.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 4gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام بياض البيض فقط لتقليل نسبة الدهون.يمكنك استخدام أنواع مختلفة من الخضروات بدلاً من السبانخ.رش الأعشاب على العجة لإضافة المزيد من النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.