
لفائف البيض والطماطم بالخس
تكلفة $6, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
لفائف البيض والطماطم بالخس
تكلفة $6, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
الخضروات
- 🥬 ورقتان كبيرتان من الخس
- 🍅 حبة طماطم متوسطة الحجم، مقطعة
البروتين
- 🥚 3 بيضات، مخفوقة
التوابل
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة من الملح
- 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- 1 ملعقة طعام من زيت الزيتون
الخطوات
1
سخّن زيت الزيتون في مقلاة واقلب البيض مع الملح والفلفل.
2
ضع ورقة الخس الكبيرة على سطح مستوٍ وضع البيض المخفوق في المنتصف.
3
ضع مكعبات الطماطم في الأعلى ولفّ ورقة الخس على شكل لفافة.
4
كرر العملية مع ورقة الخس الثانية وقدمها دافئة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 19gدهون
💡 نصائح
استخدم أوراق الخس الأكثر متانة، مثل الروماني، للحصول على التفاف أفضل.يمكنك إعداد اللفائف وتخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى يوم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.