CookPal AI
recipe image

لفائف البيض والطماطم بالخس

تكلفة $6, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • الخضروات

    • 🥬 ورقتان كبيرتان من الخس
    • 🍅 حبة طماطم متوسطة الحجم، مقطعة
  • البروتين

    • 🥚 3 بيضات، مخفوقة
  • التوابل

    • 🧂 1/2 ملعقة صغيرة من الملح
    • 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
    • 1 ملعقة طعام من زيت الزيتون

الخطوات

1

سخّن زيت الزيتون في مقلاة واقلب البيض مع الملح والفلفل.

2

ضع ورقة الخس الكبيرة على سطح مستوٍ وضع البيض المخفوق في المنتصف.

3

ضع مكعبات الطماطم في الأعلى ولفّ ورقة الخس على شكل لفافة.

4

كرر العملية مع ورقة الخس الثانية وقدمها دافئة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 14g
    بروتين
  • 5g
    كربوهيدرات
  • 19g
    دهون

💡 نصائح

استخدم أوراق الخس الأكثر متانة، مثل الروماني، للحصول على التفاف أفضل.يمكنك إعداد اللفائف وتخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى يوم.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.