أرز مقلي بالخضروات والبيض
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
أرز مقلي بالخضروات والبيض
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
المكونات الأساسية
- 🍚 1 كوب من الأرز البني المطبوخ
- 🥚 2 بيضات (تم خفقها جيدًا)
- 🥕 نصف كوب من الجزر المفروم ناعماً
- 🧅 ثلث كوب من البصل المفروم ناعماً
- 🍶 50 غرام من التوفو المقطع ناعماً
التوابل
- ملعقة كبيرة من صوص الصويا
- 🧂 القليل من الملح
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
الخطوات
1
أضف زيت الزيتون إلى المقلاة وقم بتقليب البصل والجزر حتى يصبحا طريين.
2
أضف التوفو وقم بتقليبه بلطف لمدة 3 دقائق.
3
أضف الأرز وصوص الصويا وقلّب الخليط بالتساوي.
4
أخيراً، أضف البيض المخفوق واطبخه بلطف مع التقليب.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 28gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة المزيد من الخضروات للحصول على مزيد من التغذية والألوان.يمكن استبدال زيت الزيتون بزيت صحي آخر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.