وجبة خفيفة من بياض البيض والسبانخ
تكلفة $5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
وجبة خفيفة من بياض البيض والسبانخ
تكلفة $5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
المكونات
منتجات البيض
- 🥚 بياض البيض من 3 حبات
الخضروات
- 🥬 سبانخ 50 غرام
البهارات
- 🧂 ملح قليل
- فلفل أسود قليل
الخطوات
1
ضع بياض البيض في وعاء واخلطه قليلًا.
2
ضع السبانخ في مقلاة مع كمية قليلة من الماء وقم بتبخيرها برفق.
3
اسكب بياض البيض فوق السبانخ، وامزجه مع الملح والفلفل الأسود، ثم غطّ المقلاة واطبخ على نار هادئة لمدة 3-5 دقائق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
100
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 2gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
استخدام بياض البيض يقلل من كمية الدهون.مثالي كوجبة إفطار أو وجبة خفيفة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.