طبق الإفطار بكاسيرول بياض البيض
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 عدد الوجبات
- $10
طبق الإفطار بكاسيرول بياض البيض
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 عدد الوجبات
- $10
المكونات
قاعدة الطبخ
- حصة واحدة من رذاذ الطهي
- 🥚 عبوة واحدة (32 أوقية) من بياض البيض
الألبان
- 🥛 ثلث كوب من الزبادي اليوناني الخالي من الدهن
- 🧀 كوبان من جبن الشيدر المبشور
التتبيلات
- 🧂 رشة واحدة من الملح والفلفل الأسود حسب الذوق
الخضروات
- 🍄 عبوة واحدة (8 أوقية) من الفطر الطازج المقطع شرائح
- 🧅 بصلة صغيرة، مفرومة
- 🍅 طماطم واحدة، مقطعة
اللحوم
- 🦃 2 ½ كوب من فتات النقانق المطبوخة (مثل Jimmy Dean®)
الخطوات
اجمع كل المكونات. سخّن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). رش طبق خزفي برذاذ الطهي غير اللاصق.
اخفق بياض البيض والزبادي والملح والفلفل معًا في وعاء. صب الخليط في الطبق المحضر.
اخبز في الفرن المسخن حتى يبدأ بالتماسك، حوالي 10 دقائق.
في الوقت نفسه، اقلي الفطر والبصل في مقلاة حتى يصبح طريًا، من 5 إلى 10 دقائق.
وزّع خليط الفطر، فتات النقانق، والطماطم فوق طبقة البيض نصف المخبوزة. غطّه بجبنة الشيدر.
استمر في الخبز حتى يتماسك البيض ويذوب الجبن، من 10 إلى 15 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
199
سعرات حرارية
- 23gبروتين
- 3gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يمكن تخزين هذا الطبق في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام وإعادة تسخينه لوجبات إفطار سريعة.يمكنك استبدال النقانق بالديك الرومي بخيارات بروتين أخرى قليلة الدهن مثل نقانق الدجاج أو النقانق النباتية.أضف المزيد من الخضروات مثل السبانخ أو الفلفل لزيادة محتوى الألياف.استخدم طبق خزفي زجاجي لمراقبة عملية الخبز بسهولة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.