عجة بياض البيض وسلطة السبانخ
تكلفة $5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
عجة بياض البيض وسلطة السبانخ
تكلفة $5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
المكونات
البيض
- 🥚 بياض البيض - 3 وحدات
الخضروات
- 🥬 سبانخ - 50 جم
- 🍅 طماطم صغيرة - 3 وحدات
المكونات الإضافية
- زيت الزيتون - نصف ملعقة صغيرة
- 🧂 رشة ملح
- رشة فلفل أسود
الخطوات
1
قم بخفق بياض البيض بلطف باستخدام المضرب اليدوي وأضف القليل من الملح للتتبيل.
2
سخّن زيت الزيتون في المقلاة، ثم صب بياض البيض واتركه يُطهى على نار منخفضة مع تغطيته.
3
رتب السبانخ في طبق وأضف الطماطم الصغيرة المقطعة إلى النصف لتحضير السلطة.
4
بعد أن يتم إعداد العجة، قم بوضعها بجانب السلطة وزيّنها بالفلفل الأسود حسب الرغبة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 4gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
استخدام بياض البيض فقط يساهم في خفض نسبة الدهون بشكل كبير.تم استخدام زيت الزيتون الغني بأوميغا 3 في السلطة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.