مقلاة الباذنجان والفلفل بالميزو
تكلفة $4, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
مقلاة الباذنجان والفلفل بالميزو
تكلفة $4, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
الخضروات
- 🍆 باذنجان 2 (مقطع شرائح رفيعة)
- فلفل 2 (مقطع شرائح رفيعة)
البهارات
- ميزو 1 ملعقة كبيرة
- ميرين 1 ملعقة كبيرة
- 🧂 صوص صويا 1 ملعقة صغيرة
- 🛢 زيت نباتي 1 ملعقة كبيرة
- 🧂 سكر 1 ملعقة صغيرة
الخطوات
1
قم بتسخين المقلاة على نار متوسطة ثم أضف الزيت النباتي.
2
أضف الباذنجان والفلفل واطبخهم حتى يصبحوا طريين.
3
أضف مزيج الميزو والميرين وصوص الصويا والسكر وامزج جيدًا مع المكونات.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
140
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
قم بتذويب الميزو في الماء مسبقًا لتسهيل توزيعه على الخضروات.يمكنك استخدام ما يتبقى كطبق جانبي مع الأرز.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.