CookPal AI
recipe image

الكابوناتا بالباذنجان والطماطم

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 12 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 2 باذنجان ياباني، مقطع إلى مكعبات بحجم نصف بوصة
    • 🧅 1 بصلة صفراء، مفرومة
    • 🧄 3 فصوص ثوم، مفروم ناعماً
    • 🍅 1 (14.5 أونصة) علبة طماطم مشوية بالنار (مثل هانتز®)
    • ⅓ كوب من النبيذ الأحمر
    • 1 ½ ملعقة كبيرة قبار
    • 2 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
    • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
    • 1 ملعقة صغيرة بهارات مطحونة
    • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى
    • ½ ملعقة صغيرة سكر أبيض
    • ورقة غار واحدة

الخطوات

1

سخني زيت الزيتون في مقلاة على حرارة متوسطة إلى عالية؛ اقلي الباذنجان والبصل والثوم حتى يصبح لونهم ذهبياً خفيفاً، لمدة 5 إلى 7 دقائق. أضيفي الطماطم والنبيذ الأحمر والقبار واتركيها حتى تسخن.

2

اخلطي الزعتر والقرفة والبهارات ومسحوق الكاكاو والسكر وورق الغار مع خليط الباذنجان؛ اتركيها تغلي حتى تتكاثف، لمدة 30 دقيقة. أضف بضع ملاعق كبيرة من الماء إذا أصبح الخليط سميكاً جداً. أزيلي ورق الغار.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

59

سعرات حرارية

  • 2g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 1g
    دهون

💡 نصائح

قدميها على خبز فرنسي محمص وزين بالجبن البارميزان للحصول على نكهة إضافية.يمكن تخزين الكابوناتا في أكياس قابلة للإغلاق أو برطمانات نصف لتر وتجميدها لاستخدامها لاحقاً.اضبط التوابل حسب رغبتك؛ يمكنك إضافة المزيد من الزعتر أو القرفة للتغيير.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.