أرز مطهو مع الباذنجان والخضروات
تكلفة $6.5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6.5
أرز مطهو مع الباذنجان والخضروات
تكلفة $6.5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍚 كوب واحد من الأرز الأبيض
- ثمرة واحدة من الباذنجان (مقطع عشوائيًا)
الخضروات
- 🧅 بصلة واحدة (مقطعة شرائح رقيقة)
- 🥕 نصف جزرة (مقطعة شرائح)
الخطوات
1
سخن الزيت في وعاء سميك وقلّب البصل حتى يصبح شفافًا.
2
أضف الجزر والباذنجان واستمر بالتقليب لمدة 2-3 دقائق.
3
أضف الأرز وامزجه مع المكونات، ثم أضف 1.5 كوب من الماء واتركه حتى يغلي.
4
غطّي الوعاء واطبخ على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة، ثم أطفئ النار وأتركه ليبقى مدة 5 دقائق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
350
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 55gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
إضافة الطماطم تعزز النكهة.وجبة مشبعة في طبق واحد ومثالية للوجبات الأساسية.يمكن تخزين المتبقي في الثلاجة وإعادة تسخينه في اليوم التالي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.