CookPal AI
recipe image

بيتزا الخضروات على المافن الإنجليزي

تكلفة $5, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الخضروات

    • 🥦 1 كوب من البروكلي
    • 🥕 1/4 كوب جزر
  • الحبوب

    • 4 مافن إنجليزي
  • الأجبان

    • 1 كوب صلصة بيتزا
    • 🧀 1/2 كوب جبن موزاريلا، مبشور، قليل الدسم
    • 1/3 ملعقة كبيرة جبن بارميزان

الخطوات

1

اغسل يديك بالماء والصابون.

2

قطّع البروكلي لتحصل على كوب واحد من البروكلي المفروم.

3

ضع البروكلي في مقلاة مع الماء. اطهِ على نار متوسطة حتى يصبح طريًا.

4

صفي الماء من المقلاة. اترك البروكلي ليبرد.

5

اقطع 4 مافن إنجليزي إلى نصفين. اشوي 8 أنصاف مافن.

6

ابشر الجبن الموزاريلا للحصول على 1/2 كوب من الجبن المبشور.

7

قشر وابشر الجزر لتحصل على 3 ملاعق كبيرة من الجزر المبشور.

8

ضع ملعقتين كبيرتين من صلصة البيتزا فوق كل نصف مافن إنجليزي.

9

رشي ملعقة كبيرة من جبن الموزاريلا المبشور فوق كل نصف.

10

ضعي ملعقتين كبيرتين من البروكلي وملعقة صغيرة من الجزر المبشور فوق كل نصف.

11

رشي كل نصف بملعقة صغيرة من جبن البارميزان المبشور.

12

اخبزي في فرن الشواية لمدة دقيقتين، حتى يذوب الجبن.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

220

سعرات حرارية

  • 11g
    بروتين
  • 34g
    كربوهيدرات
  • 5g
    دهون

💡 نصائح

للنكهة الإضافية، يمكنك التفكير في إضافة الأعشاب مثل الزعتر أو الريحان إلى صلصة البيتزا.اختر المافن الإنجليزي الكامل الحبوب للحصول على المزيد من الألياف والعناصر الغذائية.لا تتردد في تخصيص الإضافات باستخدام الخضروات المفضلة لديك.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.