
طبق الفلاحين
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
طبق الفلاحين
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
المكونات
Base
- رذاذ الطبخ
- 3 أكواب من البطاطس الهاش المجمدة
Cheese
- ¾ كوب من جبن الفلفل المبشور
Protein
- 🥚 1 كوب من لحم الخنزير المطبوخ، مقطع إلى مكعبات
- 4 بيضات كبيرة، مخفوقة
Vegetables and Seasoning
- ¼ كوب من البصل الأخضر المفروم
- ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
- 🧂 ⅛ ملعقة صغيرة من الملح
Liquid
- 🥛 1 علبة (12 أونصة سائلة) من الحليب المبخر
الخطوات
قم بتسخين الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
قم برش طبق خزفي سعة 2 كوارت برذاذ الطهي.
رتب البطاطس الهاش بالتساوي في قاع الطبق المُجهّز. رش جبن الفلفل، ثم اللحم المقدد، وأخيراً البصل الأخضر.
اخفق الحليب المبخر، البيض، الفلفل، والملح معًا في وعاء متوسط؛ ثم اسكبه فوق الطبقات في طبق الخبز.
اخبز في الفرن المسخن حتى يخرج السكين الذي يتم إدخاله في المركز نظيفًا، من 40 إلى 45 دقيقة.
أزل الطبق من الفرن ودعه يرتاح لمدة 5 دقائق قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
316
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 21gكربوهيدرات
- 22gدهون
💡 نصائح
جهّز هذا الطبق في الليلة السابقة للحصول على وجبة صباحية سهلة.قدم الطبق مع الفواكه الطازجة مثل شرائح البطيخ وال клубника وشرائح البرتقال للحصول على طبق متوازن.يمكنك استبدال جبن الفلفل بجبن الشيدر أو الموتزاريلا للحصول على نكهة ألطف.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.