
حساء المينيسترون الخاص بجدتي السمينة
تكلفة $15, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
حساء المينيسترون الخاص بجدتي السمينة
تكلفة $15, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
المكونات
التوابل
- 🌿 1 ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية
- 1 ملعقة صغيرة من بودرة البصل
- 1 ملعقة صغيرة من بودرة الثوم
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الكرفس
- 1 ملعقة صغيرة من البقدونس المجفف
- 1 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
- 1 ملعقة صغيرة من الريحان المجفف
- 1 ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف
- 🧂 ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
- 1 ورقة غار
المكونات الجافة
- 🍝 ½ كوب معكرونة الكوع
دهون الطهي
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
- 🧈 ½ كوب زبدة
الخضروات
- 🥕 1 جزرة كبيرة، مقطعة إلى مكعبات
- 2 سيقان من الكرفس، مقطعة إلى مكعبات
- 🧅 1 بصلة كبيرة، مقطعة إلى مكعبات
- 🧄 1 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم ناعماً
- 1 فلفل أخضر، مقطع إلى مكعبات
- 1 فلفل أحمر، مقطع إلى مكعبات
- 🥒 1 كوسة صغيرة، مقطعة إلى مكعبات
المعلبات
- 🍅 1 (28 أوقية) علبة طماطم سان مارزانو مقطعة مع العصير
- 🥫 1 (15 أوقية) علبة صلصة الطماطم
- 1 (15.5 أوقية) علبة سلطة الفاصوليا الثلاثية، مصفاة ومغسولة
- 1 ½ (10 أوقية) عبوات من الفاصوليا الخضراء المجمدة
مرق
- 6 أكواب مرق الدجاج
الخطوات
تُخلط التوابل الإيطالية وبودرة البصل وبودرة الثوم وبذور الكرفس والبقدونس والزعتر والريحان والأوريجانو والملح والفلفل الأسود وورقة الغار في وعاء صغير.
يُغلى قدر كبير من الماء المملح قليلاً. تُطهى المعكرونة في الماء المغلي مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج ولكن تكون ثابتة القوام بعد حوالي 8 دقائق. يُصفى الماء.
يُسخن زيت الزيتون والزبدة معًا في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. يُطهى ويُحرّك الجزر والكرفس والبصل حتى يسخنوا بالكامل، لمدة حوالي 2 إلى 3 دقائق. يُضاف الثوم والفلفل الأخضر والفلفل الأحمر والكوسة ومزيج التوابل الإيطالية؛ تُقلب المكونات لتتجانس.
تُضاف الطماطم مع عصيرها وصلصة الطماطم وسلطة الفاصولياء الثلاثية والفاصوليا الخضراء ومرق الدجاج إلى خليط الخضروات المتبل. يُترك ليغلي، ثم تُخفض الحرارة ويُترك على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر حتى تمتزج النكهات، حوالي 30 دقيقة.
يُضاف المعكرونة قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
398
سعرات حرارية
- 9gبروتين
- 42gكربوهيدرات
- 24gدهون
💡 نصائح
للحصول على نسخة نباتية، استخدم مرق الخضار بدلاً من مرق الدجاج.قدم الحساء مع خبز الجبن بالثوم وسلطة خضراء للحصول على وجبة كاملة.لا تتردد في إضافة المزيد من الخضروات مثل السبانخ أو الفطر لمزيد من النكهة والعناصر الغذائية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.