
فيليه ميغرون والفراولة بالخل البلسمي
تكلفة $30, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 عدد الوجبات
- $30
فيليه ميغرون والفراولة بالخل البلسمي
تكلفة $30, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 عدد الوجبات
- $30
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍓 2 كوب من الفراولة المقطعة إلى شرائح
- ¼ كوب سكر بني
- ¼ كوب خل بلسمي
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🥩 4 قطع (6 أوقية) فيليه ميغرون (فيليه لحم البقر)
- 🧂 ملح وفلفل حسب الرغبة
- 🧈 1 ملعقة كبيرة زبدة باردة
- فلفل أسود مطحون طازجًا حسب الرغبة
الخطوات
اخلط الفراولة مع السكر البني والخل البلسمي في وعاء. اترك الخليط لمدة 1 إلى 3 ساعات مع التحريك من حين لآخر.
سخن الفرن إلى 400°F (200°C).
سخن زيت الزيتون في مقلاة تتحمل الفرن على نار عالية. رشي الفيليه بالملح والفلفل، ثم اقلي كل جانب حتى يصبح ذهبي اللون، من 1 إلى 2 دقيقة لكل جانب.
أدخل المقلاة في الفرن واطبخ حتى يصبح المركز أحمر وردي، حوالي 10 دقائق أو حتى تصل درجة الحرارة الداخلية عند قياسها بمقياس حرارة إلى 130°F (54°C). اترك القطع على صينية مغطاة بورق الألمنيوم.
صفي الفراولة وتخلصي من السائل. صب عصائر اللحم في مقلاة، وأضف الفراولة، واترك الخليط ليغلي على نار متوسطة منخفضة. ذوّب الزبدة في الصلصة، مع دمجها بلطف عن طريق إمالة المقلاة.
قدم كل قطعة فيليه مغطاة بنصف كوب من صلصة الفراولة ورشة من الفلفل الأسود المطحون طازجًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
438
سعرات حرارية
- 26gبروتين
- 22gكربوهيدرات
- 27gدهون
💡 نصائح
للإضافة الأنيقة، زين الطبق النهائي بالأعشاب الطازجة مثل إكليل الجبل أو البقدونس.تأكد من أن المقلاة تتحمل الفرن لتجنب التعامل غير الضروري أثناء النقل.استخدم خل بلسمي عالي الجودة للحصول على أفضل نكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.