
فيليه مينيون مع خليط الفلفل الحلو والغواكامولي الطازج مع رقائق الذرة
تكلفة $40, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 4 عدد الوجبات
- $40
فيليه مينيون مع خليط الفلفل الحلو والغواكامولي الطازج مع رقائق الذرة
تكلفة $40, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 4 عدد الوجبات
- $40
المكونات
الغواكامولي
- 🥑 4 أفوكادو صغيرة، مقشرة ومهرسة
- 🍅 3 طماطم روما، مفرومة
- 1 شالوت كبير، مفروم ناعماً
- 1 فلفل حار خلابينو، مفروم ناعماً
- 🍋 ½ ليمونة، معصورة
خليط الفلفل الحلو
- 1 كوب مرق دجاج قليل الصوديوم
- ¼ كوب زيت ذرة
- 1 فلفل أحمر حلو، مقطع إلى شرائح رقيقة
- 1 فلفل أصفر حلو، مقطع إلى شرائح رقيقة
- 1 (4 أونصة) عبوة فطر صغير، مقطع إلى شرائح رقيقة
- 1 ملعقة صغيرة بذور الكزبرة، مطحونة
- 1 ملعقة صغيرة بذور الكرفس
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجاً
- 2 ملعقتان كبيرتان ماء
صلصة البور بلانك
- 3 ملاعق كبيرة زيت ذرة
- 3 شالوت كبيرة، مقطعة إلى شرائح
- 4 فصوص ثوم، مهروسة
- 3 ½ أكواب ماء
- 2 ملعقتان كبيرتان خل أبيض
- ¼ كوب زبدة غير مملحة باردة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
- ½ ملعقة صغيرة ملح البحر
اللحم البقري
- 2 ملعقتان كبيرتان زيت زيتون
- 4 (6 أونصة) فيليه لحم بقري تندرلوين، درجة حرارة الغرفة
المرافقات
- 1 (16 أونصة) عبوة رقائق الذرة
الخطوات
جهّز الغواكامولي بمزج الأفوكادو، الطماطم، الشالوت المفروم، الفلفل الحار، وعصير الليمون في وعاء. يُبرّد لتختلط النكهات.
قلّص مرق الدجاج في قدر صغير على نار متوسطة منخفضة إلى حوالي 1/2 كوب.
سخّن 1/4 كوب من زيت الذرة في مقلاة؛ اطبخ الفلفل الأحمر والأصفر حتى يصبح طرياً، حوالي 5 إلى 7 دقائق. أضف الفطر، وبذور الكزبرة، وبذور الكرفس، والفلفل الأسود. قلّب في مرق الدجاج المخفّض و2 ملعقة كبيرة من الماء. استمر في الطهي حتى يتم امتصاص السائل، حوالي 5 إلى 7 دقائق إضافية.
سخّن زيت الزيتون في قدر واطبخ شرائح الشالوت مع التحريك لمدة 3 دقائق. أضف الثوم واطبخ لمدة 3 دقائق إضافية. أضف 3 1/2 أكواب ماء، واتركها تغلي، ثم قلل السائل إلى كوب واحد. صفي السائل وأعديه إلى القدر.
أضف الخل الأبيض إلى السائل المصفى وقلّصه إلى 1/4 كوب. اخفق مكعبات الزبدة الباردة مع التحريك باستمرار. اتركها جانباً لكن احتفظ بالحرارة.
سخّن مقلاة من الحديد الزهر على نار متوسطة عالية. سخّن الزيت واطبخ فيليه اللحم البقري لمدة حوالي 5 دقائق لكل جانب حتى يصبح لونه وردياً-أحمر (130°F / 54°C داخلياً). اترك اللحم يرتاح تحت رقاقة الألمنيوم لمدة 10 دقائق.
قدّم كل طبق بوضع كومة من خليط الفلفل الحلو في المركز. قطّع اللحم وضعه فوق كومة الفلفل. ضع صلصة البور بلانك حوله وأضف الغواكامولي مع رقائق الذرة على الجانب.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
1647
سعرات حرارية
- 64gبروتين
- 105gكربوهيدرات
- 113gدهون
💡 نصائح
استخدم ميزان حرارة رقمي للتأكد من أن شريحة اللحم مطبوخة إلى درجة النضج المرغوبة.قدّم فوراً بعد التحضير لأفضل طعم.جهّز الغواكامولي مسبقاً لتوفير الوقت.اختر الخضروات الطازجة والحيوية لأفضل نكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.