سمك وملفوف مشوي في ورق الألمنيوم
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
سمك وملفوف مشوي في ورق الألمنيوم
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🐟 白身魚 2切れ
- 🥬 キャベツ 2枚
- 🥕 人参 1/2本
التوابل
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 醤油 小さじ2
- 🍋 レモンスライス 2枚
الخطوات
1
قم بتقطيع الملفوف والجزر إلى قطع صغيرة يسهل تناولها.
2
قم بتحضير ورقة من الألمنيوم، ضع السمك الأبيض في الوسط، وضع الخضروات حوله.
3
يرش الملح وصوص الصويا، ويُوضع شرائح الليمون فوق السمك.
4
قم بلف الورقة وضعها في فرن مسخن مسبقاً على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة.
5
قم بنقل السمك المشوي إلى طبق التقديم وقدمه مباشرةً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 28gبروتين
- 7gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام السلمون بدلاً من السمك الأبيض للحصول على نكهة لذيذة.الطهي بورق الألمنيوم طريقة صحية لأنه لا يحتاج إلى زيت إضافي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.