
عجة ناعمة بالبيض والملفوف
تكلفة $4, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
عجة ناعمة بالبيض والملفوف
تكلفة $4, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
الخضروات البرية
- 🥬 ملفوف 150 جم (مفروم ناعماً)
البروتينات
- 🥚 بيض 3 وحدات
منتجات الألبان
- 🥛 حليب ملعقتان كبيرتان
البهارات
- 🧂 ملح نصف ملعقة صغيرة
- 🧈 زبدة 10 جم
الخطوات
1
في وعاء، اخفق البيض وأضف الحليب والملح، وامزجهم.
2
أضف الملفوف المفروم وامزجه بشكل جيد.
3
سخن الزبدة في المقلاة، ثم اسكب خليط البيض فوقها على نار متوسطة.
4
اخفض النار إلى الهادئة، وقم بتغطية المقلاة واطهيها لبضع دقائق حتى يستوي الخليط.
5
اطوي العجة إلى نصفين ثم قدمها على طبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
210
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 16gدهون
💡 نصائح
إذا كنت تريد مذاقًا أغنى، يمكنك إضافة الجبن إلى الخليط.للبالغين، يمكن إضافة رشة فلفل لإضفاء نكهة مميزة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.