CookPal AI
recipe image

عجة ناعمة بالبيض والملفوف

تكلفة $4, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $4

المكونات

  • الخضروات البرية

    • 🥬 ملفوف 150 جم (مفروم ناعماً)
  • البروتينات

    • 🥚 بيض 3 وحدات
  • منتجات الألبان

    • 🥛 حليب ملعقتان كبيرتان
  • البهارات

    • 🧂 ملح نصف ملعقة صغيرة
    • 🧈 زبدة 10 جم

الخطوات

1

في وعاء، اخفق البيض وأضف الحليب والملح، وامزجهم.

2

أضف الملفوف المفروم وامزجه بشكل جيد.

3

سخن الزبدة في المقلاة، ثم اسكب خليط البيض فوقها على نار متوسطة.

4

اخفض النار إلى الهادئة، وقم بتغطية المقلاة واطهيها لبضع دقائق حتى يستوي الخليط.

5

اطوي العجة إلى نصفين ثم قدمها على طبق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

210

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 6g
    كربوهيدرات
  • 16g
    دهون

💡 نصائح

إذا كنت تريد مذاقًا أغنى، يمكنك إضافة الجبن إلى الخليط.للبالغين، يمكن إضافة رشة فلفل لإضفاء نكهة مميزة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.