عجة ناعمة بالسبانخ والبيض
تكلفة $6, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
عجة ناعمة بالسبانخ والبيض
تكلفة $6, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
مكونات العجة
- 🥚 4 بيضات
- 🌿 100 غرام من السبانخ (مفروم بشكل خشن)
- 🥛 50 مل من الحليب قليل الدسم
- 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- رشة من الفلفل الأسود
- ملعقة صغيرة زيت زيتون
الخطوات
1
كسر البيض في وعاء، أضف الملح والحليب وقلّب جيدًا.
2
سخّن زيت الزيتون في المقلاة وقلّب السبانخ قليلاً حتى يلين.
3
ادفع السبانخ إلى جانب المقلاة وصب خليط البيض على السطح.
4
اطوِ العجة من الجانبين، ثم ارفعها وضعها في طبق التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
160
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 3gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة الجبن للحصول على نكهة ألذ (ولكنها لن تكون خيارًا قليل الدسم).تظل هذه العجة لذيذة حتى عند تبريدها، مما يجعلها مناسبة للوجبات المحمولة.السر للحصول على سطح ناعم هو الطهي على نار هادئة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.